Tenha cardápios organizados e crie refeições diversificadas e saudáveis para toda a semana em apenas 1 hora!
Quer mais praticidade na cozinha sem abrir mão da saúde e do sabor.
Está cansado de passar horas pensando o cardápio, criando lista de compras, cozinhando e limpando.
Busca uma alimentação equilibrada, mas sem a necessidade de cozinhar diariamente.
Precisa de mais variedade, opções e combinações para as refeições do dia a dia.
- Preparar cardápios para a semana em até uma hora
- Cozinhar de maneira mais saudável e eficiente
- Planejar refeições, calcular as quantidades e fazer uma lista de compra mais eficiente
- A melhor forma para encaixar a alimentação saudável no seu dia a dia
- Armazenar e conservar melhor os alimentos
- Congelar e descongelar preparos que vão facilitar toda a sua rotina
Fundamentos da cozinha saudável, refeições balanceadas, escolhas saudáveis, segurança alimentar e congelamento
Módulo 1
🎬6 aulas em vídeo +
📕Guia de Industrializados
Cozinha Saudável e Inteligente
Módulo 2
Preferências e objetivos, gestão de tempo, rotina e planejamento pessoal
🎬2 aulas em vídeo +
📕Planner
Autoconhecimento Alimentar
Planejamento de refeições semanais, cálculo da quantidade de alimentos, lista de compras eficiente e plano de ação
Módulo 3
🎬4 aulas em vídeo
Planejamento Alimentar
Aulas práticas sobre temperos, arroz, feijão, carnes, estrogonofe, parmegiana
🎬14 aulas em vídeo +
📕Guia de Temperos
Módulo 4
O básico bem feito
Aulas práticas de purê de batata, batata palha, batatas rústicas, tomate confit, molho de tomate, farofa, massa para panqueca, lasanha e rondelli e mais!
Módulo 5
🎬12 aulas em vídeo
Acompanhamentos Indispensáveis
Módulo 6
Montagem dos pratos: parmegiana com purê de batata, escondidinho, espaguete, lasanha de abobrinha, estrogonofe, e muito mais!
Clássicos em versões mais saudáveis
🎬12 aulas em vídeo
Como montar o seu cardápio de acordo com o seu plano alimentar, guia de refeições e 6 cardápios para a semana
🎬2 aulas em vídeo +
📕6 Cardápios Semanais
📕Guia de Refeições
Módulo 7
Cardápio Semanal
Guia de Refeições
Mais de 20 combinações para não faltar criatividade nas suas refeições
Guia de Industrializados
Como identificar produtos saudáveis de verdade no supermercado
Ebook de Saladas
10 receitas de saladas e molhos para não ficar na mesmice
Ebook de Sanduíches
7 receitas bases, inclusive do nosso pãozinho amado, e 6 sugestões de combinações
Engenheira e gastróloga com especializações em Gestão de Pequenas Empresas e Gastronomia Funcional e Natural. Apaixonada por comida e bem-estar, fundei a Jeito Leve para transformar a alimentação saudável em algo prático e prazeroso. Na Escola Jeito Leve, compartilho meu conhecimento para ajudar aqueles que buscam mais praticidade e bem-estar no dia a dia. e empreendedores da área de alimentação saudável.
Assista quantas vezes quiser durante um ano e tire suas dúvidas diretamente comigo no grupo de alunos.
Você terá acesso:
✅+ 50 aulas, sendo mais de 35 aulas práticas
✅6 cardápios semanais completos com lista de compras e passo a passo para produção em até 1h
✅Guia de Refeições com diversas sugestões de combinações
✅Acesso à comunidade no Whatsapp
✅Suporte de dúvidas comigo
✅Acesso ilimitado por um ano
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O curso é ideal tanto para quem deseja aprender a cozinhar, quanto para quem já sabe, mas gostaria de cozinhar com mais praticidade.
A confirmação de pagamento por cartão ou pix é imediata. Por boleto o prazo é até 48h. As aulas ficam disponíveis para ver e rever sempre que você quiser durante um ano.
Sim! Você terá acesso a um Grupo de Alunos no WhatsApp, onde poderá tirar suas dúvidas diretamente comigo e também trocar informações, ideias e receitas com todos os participantes.
Após o pagamento, você receberá automaticamente em seu e-mail cadastrado todas as informações de acesso.
Sim! Tanto o pagamento quanto as aulas do curso estão hospedados em uma das maiores plataformas de cursos online do Brasil!
Depois da compra, você tem 7 dias de garantia. Ou seja, se por algum motivo o conteúdo do curso não atender às suas expectativas, o pagamento é 100% devolvido.
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